薬が減らせて、血糖値にもしばられない 糖尿病最新療法２posted with amazlet 岡本 卓 （角川SSC新書）角川マガジンズ(角川グループパブリッシング) ￥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る医師・岡本卓さんの『糖尿病最新療法』の続編。『本当は怖い「糖質制限」』…

主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる! posted with amazlet 江部 康二 ダイヤモンド社（2011/11/11） ￥ 1,512 Amazon.co.jpで詳細を見る さて、和田秀樹さんの宿題*1に自分なりの答を出すべく、糖質制限推進派の医師・江部康二氏の本を読…

『誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法』菅原 洋平

「糖質制限ダイエット」について調べていたところ、福岡県久山町の研究結果について、九州大学の担当教授のインタビューが雑誌「栄養と料理」に掲載されていることを知った。さっそく、図書館で借りて読んでみた。 「栄養と料理」２０１３年１１月号／特集 …

「がまん」するから老化する posted with amazlet 和田 秀樹 ＰＨＰ研究所(ＰＨＰ新書)（2011/02/01）￥778 Amazon.co.jpで詳細を見る 先日読んだ『「思秋期」の生き方』の著者、和田秀樹さんの本。老化に関する本をたくさん出されていることを知り、興味が…

人は「感情」から老化する―前頭葉の若さを保つ習慣術 posted with amazlet 和田 秀樹 祥伝社(祥伝社新書)（2006/10） ￥ 799 Amazon.co.jpで詳細を見る あまり大きな声では言えないが、身内にちょっと不安な高齢者がいる。祖父が晩年、社会的にタブーなこと…

『本当は怖い「糖質制限」』岡本 卓

『３０日間で１０歳若返る！』クロード・ショーシャ博士 監修：和田 秀樹

『「思秋期」の生き方 45歳を過ぎたら「がまん」しないほうがいい』和田 秀樹

『絶対に、医者に殺されない４７の心得』岩田 健太郎

フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン身体を引き締める食べ方１：１：２ posted with amazlet 石川 三知 マガジンハウス（2013/10/31） ￥ 1,365 Amazon.co.jpで詳細を見る フィギュアスケートの高橋大輔選手の栄養サポートを2008年から続…

『朝昼夕3つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則』菅原洋平

ハーバード大学式「野菜スープ」でやせる！若返る！病気が治る！ posted with amazlet マキノ出版 (2013/10/28)￥ 780 Amazon.co.jpで詳細を見る 書店で見かけた本。はじめは同じマキノ出版の『病気を治す! 症状別のおくすりスープ』がほしくて探したのだが…

『甘い物は脳に悪い』笠井 奈津子

野菜だけで病気を治す posted with amazlet 石原 結實 廣済堂出版(健康人新書)（2007/08） ￥ 840 Amazon.co.jp で詳細を見る 「体温を上げる」健康法で知られる、石原結實先生の本。実は石原式の本を読むのは初めて。先日読んだ『体が変わる！「きくち体操…

体が変わる!「きくち体操」 posted with amazlet 菊池 和子 廣済堂出版 (健康人新書)（2007/12） ￥ 840 Amazon.co.jp で詳細を見る ご存じでしょうか、「きくち体操」。私は知らなかったが、母は知っていた。５０代以上の女性向け雑誌などによく紹介されて…

人生に奇蹟を起こす直観力 世界一シンプルな能力開発メソッドposted with amazlet 岡田 哲也 現代書林（2011/04/02） ￥ 1,365 Amazon.co.jp で詳細を見るすごい偶然が積み重なって借りられた本。書店で見かけた、歯医者さんの書いたある本*1を読みたいと思…

『「これ」だけ意識すればきれいになる。』小林弘幸

知るだけで防げる「うつ」の本posted with amazlet 小池 義孝 ＫＫベストセラーズ（2012/04/21） ￥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る８月に手に取った『ねこ背が治って心も体も強くなる！』。この本はねこ背をはじめ、心身の不調について少しずつ解説したも…

元気回復 足もみ力posted with amazlet 近澤 愛沙 ワニブックス（2012/03/28） ￥ 1,500 Amazon.co.jp で詳細を見る私は、もともと疲れると足の裏に疲れが溜まるタイプ。時々リフレクソロジーをしてもらっていたが、やっぱり相性というか、当たり外れがある…

『病気は才能』おのころ心平

1週間ステップアップ「ゆる体操」posted with amazlet高岡 英夫 ＰＨＰ研究所（2005/01/27） ￥1,155Amazon.co.jp で詳細を見る「ゆる体操」というのは読んでそのまま、体をゆるめる体操のことだ。簡単にでき、体が硬くこわばっている現代人には効果絶大らし…

■金トレ※「○日目」というは金トレメニュー上の日付であり、実際の日数とは異なります本日のメニューは「ファストウォーキング１０分＋ジョギング１５分＋ウォーキング５分」。ファストウォーキング１０分というのがめんどうだな、と思ったていたら、以前よく…

■金トレ※「○日目」というは金トレメニュー上の日付であり、実際の日数とは異なります本日のメニューは「ファストウォーキング５分＋ジョギング３０分＋ウォーキング５分」。前回走ったのは先週末だった。その後、体調が安定せず、雨が多かったこともあって間…

■金トレ※「○日目」というは金トレメニュー上の日付であり、実際の日数とは異なります※都合によりスケジュールを前後したため、次回が［２５日目］です金トレは週３回が標準のスケジュールで、土日に長い時間走るようになっている。だが、今週の前半が走れな…

■金トレ※「○日目」というは金トレメニュー上の日付であり、実際の日数とは異なります本日のメニューは「ファストウォーキング１０分＋ジョギング１０分＋ウォーキング５分」。これならまあ何とかなりそう。お買い物ついでに行くことにして家を出た。今日はそ…

■金トレ※「○日目」というは金トレメニュー上の日付であり、実際の日数とは異なります本日のメニューは「ファストウォーキング１５分＋ジョギング１５分＋ウォーキング５分」。え～、ジョギング１５分？と思うあたり、すっかり元に戻っている。去年の４月に１…

■金トレ来月１０キロのレースにエントリーしているので、重い腰を上げて金トレを再スタートした。ダイエットバージョンは私にはハード過ぎたので、今回も「１０キロを１時間で走れるようになる」メニュー。といっても、レースまであと４０日あるかどうか、く…

※今日は節電に関係なく、シンプルに美容ネタです。昨日書いた「賢いドライヤーの使い方」。たまたま見た番組でサラサラヘアーになるテクニックが紹介されていたので試してみたところ、びっくりするくらい簡単なのに効果大。まさに「目からウロコ」でした。 …

■金トレ金トレそのものはお休みだったのだが、体に変化が現れてきた気がする。今日は２年ほど前から月に２回通っているSHINOさん考案の美腰エクササイズの日。そのレッスンの帰りに駅の階段をのぼっていたら、今までにない軽快な動きができたので「お？！」…