毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

美容=健康

健康とは「質のよい血液が全身を巡る」こと☆☆☆

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

「ロコムーブ」の理論がわかる1冊☆☆☆

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

“ウェルエイジング”のための生活習慣とは☆☆☆

世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…

「動ける身体」を作る

ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

エビデンスによる「何を食べればいいか」最適解☆☆☆ 

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

食事に関する考え方をアップデートする☆☆☆☆

勝間式 食事ハックposted with amazlet勝間 和代 宝島社 ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※Kindle版はありません家族が借りてきた本。以前読んだ、『勝間式 超ロジカル家事』は家事全般を網羅していたが、こちらは食事作りに絞って深化させたもの。『ロジカ…

首姿勢=体軸を整えて若返る☆☆☆

首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet 山田朱織 フォレスト出版 (フォレスト2545新書) (2017/07/07)¥ 972Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet フォレスト出版(フォレスト2545新書)…

50代でもまだまだ美しくなれる!☆☆☆☆

国生体操身体を整えることは、心を整えること posted with amazlet 国生さゆり [監修]中村雅貴/鈴木友規トランスワールドジャパン (2017/09/26)¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんネットで見かけた本。あの国生さんが痩せて美しく…

「人生の質を上げる」睡眠を知ろう☆☆☆☆

よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet リチャード ワイズマン 文藝春秋(2015/11/13) ¥ 1,620 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet 文藝春秋 (2015/11/13)売り上げ…

話し方を変えて若く、美しく☆☆☆☆

10歳若返る!話し方のレッスンposted with amazlet 魚住 りえ 講談社(2016/05/11) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 10歳若返る!話し方のレッスンposted with amazlet 講談社 (2016/05/27)売り上げランキング: 55,911Amazon.co.jp…

12時前ランチダイエット、トライしました

以下のルールでやってみました。本の通り…よりは、すこしゆるめだったかも。

ダイエットは「痩せ力=排出」がカギ☆☆☆☆

12時前にランチを食べれば太らない。posted with amazlet 蓮水 カノン* 幻冬舎 (2017/03/16)¥ 1,188Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 12時前にランチを食べれば太らない。 posted with amazlet 幻冬舎 (2017/03/15)売り上げランキング: 72,61…

目指すのは雰囲気(ムード)美人☆☆☆☆

赤い口紅があればいいいつでもいちばん美人に見えるテクニックposted with amazlet野宮 真貴 幻冬舎 (2016/09/23)¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 赤い口紅があればいいいつでもいちばん美人に見えるテクニック posted with amazlet …

その不調、スマホが原因かも?☆☆☆

“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善 posted with amazlet 鄭 信義 講談社(2015/04/17) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら “スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善posted wit…

スマホを使えば、ランニングはもっとラク&楽しくなる!☆☆☆

金哲彦のスマートランニング スマートフォンで進化したわたしのランニングライフposted with amazlet 金 哲彦 講談社(2011/10/14) ¥ 1,620Amazon.co.jpで詳細を見るフルマラソンを全部走ってゴール*1できるようになる練習メニューを探すため、金さんの著…

金哲彦さんの練習メニュー理論がわかります☆☆☆

金哲彦のマラソン練習法がわかる本posted with amazlet 金 哲彦 実業之日本社(2009/01/09) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 金哲彦のマラソン練習法がわかる本posted with amazlet 実業之日本社 (2013/07/23)売り上げランキング: …

「目指せ!美ジョガー!」の1冊☆☆☆

「走る女」のランニングメニューposted with amazlet 金哲彦 講談社 ¥ 1,365 Amazon.co.jpで詳細を見る金さんの『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる!』の通り練習したおかげで、3月の名古屋ウィメンズマラソンをとりあえず完走した*1…

自分でできる、目のケア☆☆☆

目はスプーン1本でよくなる!5万人が改善!眼科医も勧める決定版posted with amazlet 今野 清志/森岡 清史 (監修) マキノ出版(2014/10/15) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る少し前、ネットでこんな目のケア方法があると知り、がぜん興味が湧いた。ネ…

1冊丸ごと貧血の本☆☆☆☆

貧血大国・日本放置されてきた国民病の原因と対策 posted with amazlet 山本 佳奈 光文社(光文社新書) (2016/04/19)¥ 842Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 貧血大国・日本放置されてきた国民病の原因と対策posted with amazlet光文社 (光文社…

ダイエットとは食と向き合うこと☆☆☆

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術posted with amazlet 森 拓郎 ワニブックス(2014/12/10) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術posted with amazlet ワニブックス (2015/09/25)売り上…

むずかしいこと抜き!コツコツ走ればマラソンは完走できる!☆☆☆

の極意 (SB新書)" style="border: none;" />「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意posted with amazlet 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) SBクリエイティブ (SB新書)(2015/11/17) ¥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 「3時…

「薬を使わない薬剤師」が実践する健康習慣☆☆☆

薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with amazlet 宇多川 久美子 安保 徹(監修) 中経出版(2013/09/18) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with …

認知症、もう怖くない☆☆☆☆

認知症は治せる 奇跡が起こる「コウノメソッド」posted with amazlet 河野和彦 マキノ出版(2011/12/15) ¥ 1,440 Amazon.co.jpで詳細を見る『それでも薬剤師は薬を飲まない』の後ろに広告が出ていて、目に留まったのが『医者は認知症を「治せる」』という…

「感食」は結構ですが☆☆

それでも薬剤師は薬を飲まない食事が変わると、健康になるposted with amazlet 宇多川 久美子 廣済堂出版(廣済堂健康人新書)(2015/07/02)¥ 864 Amazon.co.jpで詳細を見る著者の前作『薬剤師は薬を飲まない』が面白かったので、続編も読んでみたいと借りた本…

和食+オリーブオイル=地中海式和食☆☆☆

「地中海式和食」のすすめ posted with amazlet 松生 恒夫 講談社(講談社+α新書)(2011/06/21) ¥ 905 Amazon.co.jpで詳細を見る探書リストを整理していて、思い出した本。まだ読んでなかったわ、と思い、改めて図書館で借りて読んでみた。たしか、「地中海…

いつ食べるかで健康が決まる?☆☆☆

時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則posted with amazlet 古谷彰子/監修:柴田重信 ディスカヴァー・トゥエンティワン(2014/08/26) ¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則posted with a…

「スリープ・アスリート」になろう☆☆☆

脳が冴える快眠法人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方posted with amazlet 茂木 健一郎 日本能率協会マネジメントセンター(2013/04/26) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る家族が借りてきた本。「茂木さんが睡眠の本?」と意外に感じたが、読ん…

自然治癒力を発揮するには☆☆☆☆

いのちの輝きフルフォード博士が語る自然治癒力posted with amazlet ロバート・C・フルフォード/ジーン・ストーン 翔泳社(1997/02) ¥ 1,620Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら いのちの輝きposted with amazlet翔泳社 (2013/10/30)売り上げ…

薬頼みから、自分頼みへ☆☆☆

薬剤師は薬を飲まないposted with amazlet 宇多川 久美子 廣済堂出版 (健康人新書)(2013/12/26) ¥ 864 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 薬剤師は薬を飲まないposted with amazlet廣済堂出版 (2014/12/10)売り上げランキング: 36,302Amazon…

睡眠は「贅沢品」ではなく「必需品」☆☆☆

座らない!成果を出し続ける人の健康習慣posted with amazlet トム・ラス 新潮社(2015/07/25) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る家族が借りてきた本。著者の名前に見覚えがあったのでプロフィールを見たところ、あのポジティブ心理学の名著『心のなかの幸…