横隔膜を柔らかくほぐすことで酸素不足を解消し、免疫力を高めよう

現役脳外科医が教える「食欲の取扱説明書」

誰にでも合う食餌療法はない――大切なのは、食べたものを記録し、身体の声を聞くこと。生き方をも変える「自分だけのダイエット」を見つけよう

正しい食事を摂ることで、健康な体を手に入れる

著者曰く「なまけ者の健康法」。簡単にできる5つの習慣を取り入れよう

かける時間もお金も手間も少なくなり、おいしく仕上がる料理法。試した人から幸せに

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)￥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…

ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

食事の生産性を上げる＝人生の生産性を上げる

首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet 山田朱織 フォレスト出版 (フォレスト2545新書) (2017/07/07)￥ 972Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet フォレスト出版(フォレスト2545新書)…

国生体操身体を整えることは、心を整えること posted with amazlet 国生さゆり ［監修］中村雅貴／鈴木友規トランスワールドジャパン (2017/09/26)￥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんネットで見かけた本。あの国生さんが痩せて美しく…

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以下のルールでやってみました。本の通り…よりは、すこしゆるめだったかも。

12時前にランチを食べれば太らない。posted with amazlet 蓮水 カノン* 幻冬舎 (2017/03/16)￥ 1,188Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 12時前にランチを食べれば太らない。 posted with amazlet 幻冬舎 (2017/03/15)売り上げランキング: 72,61…

赤い口紅があればいいいつでもいちばん美人に見えるテクニックposted with amazlet野宮 真貴 幻冬舎 (2016/09/23)￥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 赤い口紅があればいいいつでもいちばん美人に見えるテクニック posted with amazlet …

“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす！30秒ストレッチで簡単改善 posted with amazlet 鄭 信義 講談社（2015/04/17） ￥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら “スマホ首”があらゆる不調を引き起こす！30秒ストレッチで簡単改善posted wit…

金哲彦のスマートランニング スマートフォンで進化したわたしのランニングライフposted with amazlet 金 哲彦 講談社（2011/10/14） ￥ 1,620Amazon.co.jpで詳細を見るフルマラソンを全部走ってゴール*1できるようになる練習メニューを探すため、金さんの著…

金哲彦のマラソン練習法がわかる本posted with amazlet 金 哲彦 実業之日本社（2009/01/09） ￥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 金哲彦のマラソン練習法がわかる本posted with amazlet 実業之日本社 (2013/07/23)売り上げランキング: …

「走る女」のランニングメニューposted with amazlet 金哲彦 講談社 ￥ 1,365 Amazon.co.jpで詳細を見る金さんの『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』の通り練習したおかげで、３月の名古屋ウィメンズマラソンをとりあえず完走した*1…

目はスプーン１本でよくなる！５万人が改善！眼科医も勧める決定版posted with amazlet 今野 清志／森岡 清史 (監修) マキノ出版（2014/10/15） ￥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る少し前、ネットでこんな目のケア方法があると知り、がぜん興味が湧いた。ネ…

貧血大国・日本放置されてきた国民病の原因と対策 posted with amazlet 山本 佳奈 光文社(光文社新書) (2016/04/19)￥ 842Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 貧血大国・日本放置されてきた国民病の原因と対策posted with amazlet光文社 (光文社…

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術posted with amazlet 森 拓郎 ワニブックス（2014/12/10） ￥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術posted with amazlet ワニブックス (2015/09/25)売り上…

の極意 (SB新書)" style="border: none;" />「３時間切り請負人」が教える！マラソンの極意posted with amazlet 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) SBクリエイティブ (SB新書)（2015/11/17） ￥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 「3時…

薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with amazlet 宇多川 久美子 安保 徹（監修） 中経出版（2013/09/18） ￥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with …

認知症は治せる 奇跡が起こる「コウノメソッド」posted with amazlet 河野和彦 マキノ出版（2011/12/15） ￥ 1,440 Amazon.co.jpで詳細を見る『それでも薬剤師は薬を飲まない』の後ろに広告が出ていて、目に留まったのが『医者は認知症を「治せる」』という…

それでも薬剤師は薬を飲まない食事が変わると、健康になるposted with amazlet 宇多川 久美子 廣済堂出版(廣済堂健康人新書)(2015/07/02)￥ 864 Amazon.co.jpで詳細を見る著者の前作『薬剤師は薬を飲まない』が面白かったので、続編も読んでみたいと借りた本…