横隔膜を柔らかくほぐすことで酸素不足を解消し、免疫力を高めよう

現役脳外科医が教える「食欲の取扱説明書」

誰にでも合う食餌療法はない――大切なのは、食べたものを記録し、身体の声を聞くこと。生き方をも変える「自分だけのダイエット」を見つけよう

正しい食事を摂ることで、健康な体を手に入れる

著者曰く「なまけ者の健康法」。簡単にできる5つの習慣を取り入れよう

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

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ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

『勝間式 食事ハック』 食事の生産性を上げる＝人生の生産性を上げる

『首姿勢を変えると痛みが消える』山田朱織

『国生体操 身体を整えることは、心を整えること』国生さゆり

『よく眠るための科学が教える10の秘密』リチャード・ワイズマン

『１０歳若返る！ 話し方のレッスン』魚住りえ

『12時前にランチを食べれば太らない。』蓮水 カノン*

『赤い口紅があればいい』野宮真貴

『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす！』鄭 信義

『金哲彦のスマートランニング』金哲彦

『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』金 哲彦

『「走る女」のランニングメニュー』金哲彦

『目はスプーン１本でよくなる！』今野 清志

『貧血大国・日本』山本 佳奈

『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 』森 拓郎

『「３時間切り請負人」が教える！ マラソンの極意』福澤 潔

『薬剤師の私が実践する 薬に頼らず健康に暮らす27の習慣』宇多川久美子

『認知症は治せる 奇跡が起こる「コウノメソッド」』河野和彦

『それでも薬剤師は薬を飲まない』宇多川久美子

『「地中海式和食」のすすめ』松生 恒夫

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』古谷彰子