毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

2016-04-15から1日間の記事一覧

「薬を使わない薬剤師」が実践する健康習慣☆☆☆

薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with amazlet 宇多川 久美子 安保 徹(監修) 中経出版(2013/09/18) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣posted with …

『薬剤師の私が実践する 薬に頼らず健康に暮らす27の習慣』メモ

1日300歩、2~3分だけ歩きの「質」を上げる(P116) 鏡を見ながら食事をしてみる(P148) 月に1度でOK。食べ方をチェックしてみよう。猫背になっていないか、かき込むように食べていないか、口に入れる量が多すぎないか。 「感食」5つのルール(P157) …