これって絶対体に悪いよ、と思っていたらネットで見かけたのがこの本。
首のストレッチ以外にも、いろいろなことが書いてあり、興味深かった。
◆目次◆
はじめに
スマホ首を解決する５つのポイント
第1章 スマホ首が全身の不調を引き起こす
第2章 スマホ首は首の前側から治す!
第3章 首の後ろをほぐして、リラックス!
第4章 スマホ首を根本的に解消する生活習慣
おわりに
参考文献
スマホやゲーム機を長時間見ることで、「スマホ首」になる人が増えているという。
不調を訴えて著者の治療院*1を訪れる人の多くが、スマホが原因と知って驚くそうだ。
そこで僕は、スマホなどを使い続けたせいで、首の筋肉に異常が起きた状態のことを「スマホ首」と呼ぶことにしました。スマホ首は、新国民病といっても過言ではありません。肩こり、首こり、頭痛、めまい、腕のしびれ、眼精疲労、視力低下といった身体の不調だけでなく、自律神経失調症や不安感、イライラ、抑うつ状態など精神面にも影響を及ぼします(P4)。
このスマホ首を放置していると慢性化し、「ストレートネック」になるという。
改善には３か月くらい必要と考えた方がいいそうだ*2。
この本では、「スマホ首」の改善や予防に役立つ著者考案の「スマレッチ」が紹介されている。
ちょっとしたコツは必要だが、慣れれば簡単にできるし、気持ちがいい。
今までいろんな首のケアのストレッチを試したが、これが一番簡単で効果がありそうだ。
首の改善のために、ふだんの姿勢に気をつけたり腹筋を鍛えるなど、意外なところにも注意が必要なのだそうだ。
スマホ首を解決する５つのポイント
１．「スマレッチ」でリセット
２．腹筋を鍛えて体幹を強くする
３．使う時の姿勢に注意
４．入浴と枕で首をケア
５．なるべくスマホの使用時間を減らす(P6)
まっすぐ立っているつもりが頭が前に出てしまう人や、真上を向けない人は要注意。ぜひ読んでみてください。
私のアクション：スマレッチを気がついた時にやる
■レベル：守
※この本のメモはありません
