［お断り］古い読書日記をＵＰする*1と、「最新記事」に表示されない場合があります。 こちらでお知らせしています。よろしければツイッターをフォローしていただけると、更新情報がわかります。http://twitter.com/yasuko659【２０１８年８月】 8/15 読書日…

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横隔膜を柔らかくほぐすことで酸素不足を解消し、免疫力を高めよう

［読書日記］“隠れ酸欠”から体を守る横隔膜ほぐし☆☆☆☆　

日本のスーパーフードは納豆／味噌／甘酒／緑茶の4つ

『成功の食事法』メモ 　

現役脳外科医が教える「食欲の取扱説明書」

［読書日記］成功の食事法☆☆☆☆

大切なのは落胆しない、自分のリズムで進む、自己嫌悪に陥らない、この3つ

『少食を愉しむ』メモ 　

誰にでも合う食餌療法はない――大切なのは、食べたものを記録し、身体の声を聞くこと。生き方をも変える「自分だけのダイエット」を見つけよう

［読書日記］少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣☆☆☆☆　　

7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖･精製塩

『免疫力をあげる最強の食事術』メモ 　

正しい食事を摂ることで、健康な体を手に入れる

［読書日記］免疫力をあげる最強の食事術☆☆☆