読書メモ
「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6～0.8％である」(水島弘史さん)
ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ（P28） 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折りたたみ日傘、サングラス、扇子など。冬用のバッグには、手袋、ニット帽、マフラー、耳あ…
■私は自称シンプリストです。 ものも考え方も、量というよりはそれらを簡素に単純明快に、わかりやすくするというライフスタイルです。 今の私にとって必要な道具のみを持ち、適度な量の好きなものに囲まれて暮らすのが私流。P9■「娘に負担をかけないように…
乱れない家を目指すのではなく、「乱れてもリセットできる家」に(P14) 大きな原因となるモノを徹底して選別、数を絞ることが大切。さらにひとつひとつに置き場を決めて、乱れても「これ、どこだっけ？」と戻す時に悩むという煩わしさを減らすこと。つまり、…
朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか？ そもそも、よく眠れましたか？ 胃はもたれていませんか？ 鏡に映った顔は、むくむことなくすっきりしていますか？ 尿の出や色はどうだっ…
心因性ストレスが腰痛の原因(P47) ストレスのかかった身体は「筋肉の緊張」を引き起こす。筋肉に負担をかけているのは姿勢の悪さだけではなく、心理的なストレスも関係している。継続的にストレスを感じている身体では、脳内のドーパミン量が減り、心身の元…
バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果物の多くはダイエットによいと考えてもよいだろう。 塩分摂取量が多いことで骨粗鬆症に…
スペースの50％しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50％前後しかものを入れないこと。 これはパソコンのCPUを管理する時にも、なるべく50％以下にするのと同じ…
それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか？ 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるものではないのか？ 自分で選ぼう(P24) 「誰かが決めた、いいもの」を消費するより、「自分が…
服が少ない快適さは、ラクにおしゃれでいられることだけじゃない(P96) 朝何を着るか迷わない、収納スペースが少なくてもＯＫ、どの服もしっかり着倒すことになるので、捨て時を逃さない。
声を出す時の姿勢で最も大切なのは、つねに丹田を意識すること(P38) 丹田が意識できない人は、「お腹を引っ込める」。すると自然とヘソの下あたりに力が入り、丹田が意識しやすくなる。 読書と朗読を組み合わせる(P127) イギリスのサセックス大学の研究によ…
