読書メモ
7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖･精製塩
「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6～0.8％である」(水島弘史さん)
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ（P28） 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折り…
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください■私は自称シンプリストです。 ものも考え方も、量というよりはそれらを簡素に単純明快に、わかりやすくするというライフスタイルです。 今の私にとって必要な道具のみを持…
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください 乱れない家を目指すのではなく、「乱れてもリセットできる家」に(P14) 大きな原因となるモノを徹底して選別、数を絞ることが大切。さらにひとつひとつに置き場を決めて、…
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください 朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか？ そもそも、よく眠れましたか？ 胃はもたれていま…
完全な休日はすべての動きを8割の速さで行うことで、脳が休息モードに
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果…
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください スペースの50％しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50％前後しかものを…
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか？ 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるもので…
ふきんは用途別に4種類用意する。1日に3枚使い、3セットずつあればＯＫ
服が少ない快適さは、ラクにおしゃれでいられることだけじゃない(P96) 朝何を着るか迷わない、収納スペースが少なくてもＯＫ、どの服もしっかり着倒すことになるので、捨て時を逃さない。
声を出す時の姿勢で最も大切なのは、つねに丹田を意識すること(P38) 丹田が意識できない人は、「お腹を引っ込める」。すると自然とヘソの下あたりに力が入り、丹田が意識しやすくなる。 読書と朗読を組み合わせる(P127) イギリスのサセックス大学の研究によ…
