毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

読書メモ

『成功の食事法』メモ  

日本のスーパーフードは納豆/味噌/甘酒/緑茶の4つ

『少食を愉しむ』メモ  

大切なのは落胆しない、自分のリズムで進む、自己嫌悪に陥らない、この3つ

『免疫力をあげる最強の食事術』メモ  

7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖・精製塩

『健康の正解』メモ

食事の前にナッツを何粒か食べると、満腹感の助けになる。種類は何でもOK

『勝間式超ロジカル料理』メモ  

「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6~0.8%である」(水島弘史さん)

『「やらないこと」から決める世界一シンプルな家事』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ(P28) 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折り…

『大人の小さなひとり暮らし』メモ

今の私にとって必要な道具のみを持ち、適度な量の好きなものに囲まれて暮らすのが私流。

『人生を救う 片づけ』メモ

片づけは“だわへし”ルールで。だ(出す)、わ(分ける)、へ(減らす)、し(しまう)

『健康の正体』メモ

体がだるい時ほど、動こう。何か特別な疾病によるのではない、ふだん起こり得るだるさの原因は、血液の「鬱滞」

『世界基準のビジネスエリートが実践している 最強の体調管理』メモ

完全な休日はすべての動きを8割の速さで行うことで、脳が休息モードに

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』メモ

バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい。

『勝間式食事ハック』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください スペースの50%しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50%前後しかものを…

『手ぶらで生きる。』メモ

「誰かが決めた、いいもの」を消費するより「自分が決めた、いいもの」に囲まれて生活する方が、よっぽど心地いい。

『脱力系ミニマリスト生活』メモ

『首姿勢を変えると痛みが消える』メモ

『しない料理』メモ

『勝間式 超ロジカル家事』メモ

『やる気の続く台所習慣40』メモ  

ふきんは用途別に4種類用意する。1日に3枚使い、3セットずつあればOK

『もっと簡単に暮らせ』メモ

『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条』メモ

『ゆるく暮らす 毎日がラクで気持ちいい、シンプルライフ』メモ

服が少ない快適さは、ラクにおしゃれでいられることだけじゃない(P96) 朝何を着るか迷わない、収納スペースが少なくてもOK、どの服もしっかり着倒すことになるので、捨て時を逃さない。

『10歳若返る! 話し方のレッスン』メモ

声を出す時の姿勢で最も大切なのは、つねに丹田を意識すること(P38) 丹田が意識できない人は、「お腹を引っ込める」。すると自然とヘソの下あたりに力が入り、丹田が意識しやすくなる。 読書と朗読を組み合わせる(P127) イギリスのサセックス大学の研究によ…

『冷蔵庫さえ片づければ、なにもかもうまくいく』メモ

『パリが教えてくれたボン・シックな毎日』メモ

『大人のおしゃれDo!&Don’t』メモ

『捨てる 残す 譲る』メモ

『12時前にランチを食べれば太らない。』メモ

『それ、いらない。』メモ

『服を捨てると幸せが見つかる』メモ

『しない家事』メモ