毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

読書メモ

『健康の正体』メモ

朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか? そもそも、よく眠れましたか? 胃はもたれていませんか? 鏡に映った顔は、むくむことなくすっきりしていますか? 尿の出や色はどうだっ…

『世界基準のビジネスエリートが実践している 最強の体調管理』メモ

心因性ストレスが腰痛の原因(P47) ストレスのかかった身体は「筋肉の緊張」を引き起こす。筋肉に負担をかけているのは姿勢の悪さだけではなく、心理的なストレスも関係している。継続的にストレスを感じている身体では、脳内のドーパミン量が減り、心身の元…

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』メモ

バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果物の多くはダイエットによいと考えてもよいだろう。 塩分摂取量が多いことで骨粗鬆症に…

『勝間式食事ハック』メモ

スペースの50%しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50%前後しかものを入れないこと。 これはパソコンのCPUを管理する時にも、なるべく50%以下にするのと同じ…

『手ぶらで生きる。』メモ

それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか? 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるものではないのか? 自分で選ぼう(P24) 「誰かが決めた、いいもの」を消費するより、「自分が…

『脱力系ミニマリスト生活』メモ

『首姿勢を変えると痛みが消える』メモ

『しない料理』メモ

『勝間式 超ロジカル家事』メモ

『もっと簡単に暮らせ』メモ

『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条』メモ

『ゆるく暮らす 毎日がラクで気持ちいい、シンプルライフ』メモ

服が少ない快適さは、ラクにおしゃれでいられることだけじゃない(P96) 朝何を着るか迷わない、収納スペースが少なくてもOK、どの服もしっかり着倒すことになるので、捨て時を逃さない。

『10歳若返る! 話し方のレッスン』メモ

声を出す時の姿勢で最も大切なのは、つねに丹田を意識すること(P38) 丹田が意識できない人は、「お腹を引っ込める」。すると自然とヘソの下あたりに力が入り、丹田が意識しやすくなる。 読書と朗読を組み合わせる(P127) イギリスのサセックス大学の研究によ…

『冷蔵庫さえ片づければ、なにもかもうまくいく』メモ

『パリが教えてくれたボン・シックな毎日』メモ

『大人のおしゃれDo!&Don’t』メモ

『捨てる 残す 譲る』メモ

『12時前にランチを食べれば太らない。』メモ

『それ、いらない。』メモ

『服を捨てると幸せが見つかる』メモ

『しない家事』メモ

『普通の服を、はっとするほどキレイに着る』メモ

『ためない生活。』メモ

『50歳、おしゃれ元年。』メモ

『みんなの家事ブック』メモ

『赤い口紅があればいい』メモ

『最速でおしゃれに見せる方法』メモ

おしゃれの大原則と3つのルール(P59) ■大原則 「ドレス」と「カジュアル」のバランスを整える街着をおしゃれに見せるには、日本人は「ドレス7:カジュアル3」がベスト。ルール1 服は「ボトムス」から揃える印象を変えるのがトップス、印象を整えるのがボ…

『金哲彦のスマートランニング 』メモ

連絡先もスケジュールに入れておく(P52) 仕事相手からのメールを見て「カレンダー」にスケジュールを登録する時、相手のメールアドレスや電話番号、簡単な内容をメモ欄にコピペで貼り付けておく。例)相手からのメールで「○月○日○時に○で待ち合わせ」といっ…

『「走る女」のランニングメニュー』メモ

『上質なものを少しだけもつ生活』メモ

上質なものが上質な生活を作り出す(P13) 「もの」というのは、それを使う人の生活行為と一体化していなければならない。 上質なものは、丁寧な扱いや手入れを要求することが多い(P14) 手入れは、丁寧な所作、人やものを大切にすることを、体が覚えるために必…