毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

読書メモ

『免疫力をあげる最強の食事術』メモ  

7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖・精製塩

『勝間式超ロジカル料理』メモ  

「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6~0.8%である」(水島弘史さん)

『「やらないこと」から決める世界一シンプルな家事』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ(P28) 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折り…

『大人の小さなひとり暮らし』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください■私は自称シンプリストです。 ものも考え方も、量というよりはそれらを簡素に単純明快に、わかりやすくするというライフスタイルです。 今の私にとって必要な道具のみを持…

『人生を救う 片づけ』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください 乱れない家を目指すのではなく、「乱れてもリセットできる家」に(P14) 大きな原因となるモノを徹底して選別、数を絞ることが大切。さらにひとつひとつに置き場を決めて、…

『健康の正体』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください 朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか? そもそも、よく眠れましたか? 胃はもたれていま…

『世界基準のビジネスエリートが実践している 最強の体調管理』メモ

完全な休日はすべての動きを8割の速さで行うことで、脳が休息モードに

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果…

『勝間式食事ハック』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください スペースの50%しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50%前後しかものを…

『手ぶらで生きる。』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか? 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるもので…

『脱力系ミニマリスト生活』メモ

『首姿勢を変えると痛みが消える』メモ

『しない料理』メモ

『勝間式 超ロジカル家事』メモ

『やる気の続く台所習慣40』メモ  

ふきんは用途別に4種類用意する。1日に3枚使い、3セットずつあればOK

『もっと簡単に暮らせ』メモ

『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条』メモ

『ゆるく暮らす 毎日がラクで気持ちいい、シンプルライフ』メモ

服が少ない快適さは、ラクにおしゃれでいられることだけじゃない(P96) 朝何を着るか迷わない、収納スペースが少なくてもOK、どの服もしっかり着倒すことになるので、捨て時を逃さない。

『10歳若返る! 話し方のレッスン』メモ

声を出す時の姿勢で最も大切なのは、つねに丹田を意識すること(P38) 丹田が意識できない人は、「お腹を引っ込める」。すると自然とヘソの下あたりに力が入り、丹田が意識しやすくなる。 読書と朗読を組み合わせる(P127) イギリスのサセックス大学の研究によ…

『冷蔵庫さえ片づければ、なにもかもうまくいく』メモ

『パリが教えてくれたボン・シックな毎日』メモ

『大人のおしゃれDo!&Don’t』メモ

『捨てる 残す 譲る』メモ

『12時前にランチを食べれば太らない。』メモ

『それ、いらない。』メモ

『服を捨てると幸せが見つかる』メモ

『しない家事』メモ

『普通の服を、はっとするほどキレイに着る』メモ

『ためない生活。』メモ

『50歳、おしゃれ元年。』メモ