毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

Book

健康とは「質のよい血液が全身を巡る」こと☆☆☆

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

「ロコムーブ」の理論がわかる1冊☆☆☆

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

“ウェルエイジング”のための生活習慣とは☆☆☆

世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…

「動ける身体」を作る

ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

エビデンスによる「何を食べればいいか」最適解☆☆☆ 

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

食事に関する考え方をアップデートする☆☆☆☆

勝間式 食事ハックposted with amazlet勝間 和代 宝島社 ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※Kindle版はありません家族が借りてきた本。以前読んだ、『勝間式 超ロジカル家事』は家事全般を網羅していたが、こちらは食事作りに絞って深化させたもの。『ロジカ…

見栄を捨てることが、ミニマリストへの第一歩

著者がミニマリストになるためにぜひやってほしいこととして挙げていたのが「好きなものを100個、ひたすらあげていくこと」。 好きなものリストを作るのだ。 そして、それに当てはまるものだけを残せばいい。 なぜなら、ミニマリストとは自分の「好き」に集…

「5S」でスッキリ・効率的な家にする☆☆☆☆

自宅が一流ホテルに大変身! posted with amazlet 辻 博文/辻 友美子 栄光出版社 (2017/04/20) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんきっかけは忘れてしまったが、タイトルに惹かれて図書館で予約し、待つこと1年以上。ようやく順番が…

「自分の好き」を貫く☆☆☆

脱力系ミニマリスト生活posted with amazlet 森 秋子 KADOKAWA (2017/06/01)¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 脱力系ミニマリスト生活posted with amazlet KADOKAWA / 角川マガジンズ (2017/06/01)売り上げランキング: 449Amazon.co.…

首姿勢=体軸を整えて若返る☆☆☆

首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet 山田朱織 フォレスト出版 (フォレスト2545新書) (2017/07/07)¥ 972Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet フォレスト出版(フォレスト2545新書)…

「レシピ」がなくてもできる食事作り☆☆☆

余分な手間はぜ~んぶカット! しない料理posted with amazlet マキ 扶桑社 (2017/11/02)¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 余分な手間はぜ~んぶカット! しない料理 posted with amazlet 扶桑社 (2017/11/02)売り上げランキング: 79,…

シンプルライフとは迷いを減らすこと☆☆☆

簡単に暮らせ posted with amazlet ちゃくま 大和書房(2016/06/22) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 簡単に暮らせ posted with amazlet 大和書房 (2016/08/19)売り上げランキング: 103,963 Amazon.co.jpで詳細を見る 今年の1月に…

フレームワークで家事をする☆☆☆☆

勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet 勝間和代 アチーブメント出版(2017/03/25) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet アチーブメント出版 (2018/01/18)売り上げランキング: 1,927Amazo…

50代でもまだまだ美しくなれる!☆☆☆☆

国生体操身体を整えることは、心を整えること posted with amazlet 国生さゆり [監修]中村雅貴/鈴木友規トランスワールドジャパン (2017/09/26)¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんネットで見かけた本。あの国生さんが痩せて美しく…

「人生の質を上げる」睡眠を知ろう☆☆☆☆

よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet リチャード ワイズマン 文藝春秋(2015/11/13) ¥ 1,620 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet 文藝春秋 (2015/11/13)売り上げ…

収納の喜びは「ホイ、ホイ、ホイッ」☆☆☆☆

片づけられない人のための考えない片づけ posted with amazlet 川上 ユキ エクスナレッジ (2015/12/02)売り上げランキング: 162,508 Amazon.co.jpで詳細を見る

シンプルライフは頭の整理から☆☆☆☆

もっと簡単に暮らせposted with amazlet ちゃくま 大和書房(2017/07/23) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら もっと簡単に暮らせposted with amazlet 大和書房 (2017/09/22)売り上げランキング: 73,345Amazon.co.jpで詳細を見る 家族が…

自分の「好き」を大事にする☆☆☆☆

これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条posted with amazlet 小川 糸 講談社(2015/11/20) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条posted with amazlet 講談社 (2015/12/18)売り上げラン…

めざすのは「すぐに片づく家」☆☆☆

ゆるく暮らす毎日がラクで気持ちいい、シンプルライフposted with amazlet マキ マイナビ出版 (2017/05/24)¥ 1,426Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら ゆるく暮らす毎日がラクで気持ちいい、シンプルライフposted with amazletマイナビ出版 (20…

話し方を変えて若く、美しく☆☆☆☆

10歳若返る!話し方のレッスンposted with amazlet 魚住 りえ 講談社(2016/05/11) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 10歳若返る!話し方のレッスンposted with amazlet 講談社 (2016/05/27)売り上げランキング: 55,911Amazon.co.jp…

分ける基準は「食べられるか」「食べられないか」だけ☆☆☆

冷蔵庫さえ片づければ、なにもかもうまくいくposted with amazlet 大野 多恵子 竹書房(2016/02/29) ¥ 1,080Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 冷蔵庫さえ片づければ、なにもかもうまくいくposted with amazlet 大野 多恵子 竹書房 売り上げ…

すべては時間・手間を減らすため☆☆☆☆

仕事も家庭も楽しみたい!わたしがラクする家事時間 posted with amazlet Emi ワニブックス(2016/11/22) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 仕事も家庭も楽しみたい! わたしがラクする家事時間 posted with amazlet ワニブックス …

78歳でも美しくイキイキしている秘訣は☆☆☆

パリが教えてくれたボン・シックな毎日ときめくものだけシンプルに。暮らしのセンスアップ86の秘訣posted with amazlet 弓 シャロー 扶桑社 (2017/04/27)¥ 1,620Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら パリが教えてくれたボン・シックな毎日ときめ…

大人のおしゃれはミルフィーユ☆☆☆☆

大人のおしゃれDo!&Don'tババア上等!余計なルールの捨て方posted with amazlet 地曳 いく子×槇村 さとる 集英社(2016/07/26) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 大人のおしゃれDo!&Don'tババア上等!余計なルールの捨て方posted…

家にあるのは「役に立つと思うものと美しいと感じるもの」だけ☆☆☆☆

捨てる 残す 譲る好きなものだけに囲まれて生きるposted with amazlet フランシーヌ・ジェイ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017/03/24) ¥ 1,620Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 好きなものだけに囲まれて生きる" style="border: none;…

ダイエットは「痩せ力=排出」がカギ☆☆☆☆

12時前にランチを食べれば太らない。posted with amazlet 蓮水 カノン* 幻冬舎 (2017/03/16)¥ 1,188Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 12時前にランチを食べれば太らない。 posted with amazlet 幻冬舎 (2017/03/15)売り上げランキング: 72,61…

ミニマリストってお金が貯まるの?!☆☆☆

それ、いらない。ちゅらさんの持たない暮らし、使い切る暮らしposted with amazlet ちゅら KADOKAWA (2017/01/26)¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら それ、いらない。ちゅらさんの持たない暮らし、使い切る暮らしposted with amazlet K…

「好きな服だけクローゼットにあればいい」☆☆

服を捨てると幸せが見つかる毎日が心地よく変わる「片づけ」レッスンposted with amazlet やまぐち せいこ SBクリエイティブ(2016/05/26) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 服を捨てると幸せが見つかる毎日が心地よく変わる「片づけ…

「迷う時間」をなくせば、ゆとりが生まれる☆☆☆

しない家事posted with amazlet マキ すばる舎 (2016/07/21)¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら しない家事posted with amazlet すばる舎 (2016/07/22)売り上げランキング: 79,972Amazon.co.jpで詳細を見る 著者・マキさんのことは、ネ…

おしゃれになるには「制服」を持とう☆☆☆☆

普通の服を、はっとするほどキレイに着るposted with amazlet madameH 佐藤治子 宝島社(2016/09/09) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見るネットで知った本。 「基本アイテム」と「その時のトレンドを取り入れるアイテム」を、「白いごはん」と「おかず」にた…