朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか？ そもそも、よく眠れましたか？ 胃はもたれていませんか？ 鏡に映った顔は、むくむことなくすっきりしていますか？ 尿の出や色はどうだっ…
「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です
先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。
心因性ストレスが腰痛の原因(P47) ストレスのかかった身体は「筋肉の緊張」を引き起こす。筋肉に負担をかけているのは姿勢の悪さだけではなく、心理的なストレスも関係している。継続的にストレスを感じている身体では、脳内のドーパミン量が減り、心身の元…
世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)￥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…
ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド
バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果物の多くはダイエットによいと考えてもよいだろう。 塩分摂取量が多いことで骨粗鬆症に…
栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念
スペースの50％しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50％前後しかものを入れないこと。 これはパソコンのCPUを管理する時にも、なるべく50％以下にするのと同じ…
勝間式 食事ハックposted with amazlet勝間 和代 宝島社 ￥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※Kindle版はありません家族が借りてきた本。以前読んだ、『勝間式 超ロジカル家事』は家事全般を網羅していたが、こちらは食事作りに絞って深化させたもの。『ロジカ…
それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか？ 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるものではないのか？ 自分で選ぼう(P24) 「誰かが決めた、いいもの」を消費するより、「自分が…
著者がミニマリストになるためにぜひやってほしいこととして挙げていたのが「好きなものを100個、ひたすらあげていくこと」。 好きなものリストを作るのだ。 そして、それに当てはまるものだけを残せばいい。 なぜなら、ミニマリストとは自分の「好き」に集…
お正月からほぼ毎日、使える時間をすべてつぎ込んでいる「はてなダイアリーからの移行作業」。 先に「暮らし編」の方が公開できるようになりました。 ※もうひとつの毎日「ゴキゲン♪」の法則は、来週末には何とか公開したいと思っています。 →1/26移行できま…
自宅が一流ホテルに大変身！ posted with amazlet 辻 博文／辻 友美子 栄光出版社 (2017/04/20) ￥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんきっかけは忘れてしまったが、タイトルに惹かれて図書館で予約し、待つこと１年以上。ようやく順番が…
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去年の８月、「はてなカウンター」の終了に伴い、別のカウンターを設置しました。そのいきさつはこちらをご覧ください→アクセスカウンターを変えました（2018年8月7日の記事）ところが、いつの間にかそのサービスも終了していたようで、春くらいから表示され…
簡単に暮らせ posted with amazlet ちゃくま 大和書房(2016/06/22) ￥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 簡単に暮らせ posted with amazlet 大和書房 (2016/08/19)売り上げランキング: 103,963 Amazon.co.jpで詳細を見る 今年の１月に…
勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet 勝間和代 アチーブメント出版（2017/03/25） ￥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet アチーブメント出版 (2018/01/18)売り上げランキング: 1,927Amazo…
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