横隔膜を柔らかくほぐすことで酸素不足を解消し、免疫力を高めよう

日本のスーパーフードは納豆／味噌／甘酒／緑茶の4つ

現役脳外科医が教える「食欲の取扱説明書」

大切なのは落胆しない、自分のリズムで進む、自己嫌悪に陥らない、この3つ

誰にでも合う食餌療法はない――大切なのは、食べたものを記録し、身体の声を聞くこと。生き方をも変える「自分だけのダイエット」を見つけよう

7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖･精製塩

正しい食事を摂ることで、健康な体を手に入れる

食事の前にナッツを何粒か食べると、満腹感の助けになる。種類は何でもＯＫ

著者曰く「なまけ者の健康法」。簡単にできる5つの習慣を取り入れよう

同時に図書館で借りてきた2冊、使いやすいのはどっち？

「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6～0.8％である」(水島弘史さん)

かける時間もお金も手間も少なくなり、おいしく仕上がる料理法。試した人から幸せに

ホットクック付属のレシピ集でもの足りない人に朗報。手動「無水でゆでる」で作れます

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ（P28） 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折り…

本間朝子さんの「知的家事」集大成。ビジネスの考え方がベースなので合理的

今の私にとって必要な道具のみを持ち、適度な量の好きなものに囲まれて暮らすのが私流。

シンプリストの部屋は「必要なものが、必要なだけ」。“自分の快適”を大事にする素敵な暮らし方

片づけは“だわへし”ルールで。だ（出す）、わ（分ける）、へ（減らす）、し（しまう）

人気のスーパー主婦・井田典子さんの本。モノも時間もお金もまず「枠」を決めると劇的に変わる！

【追記】「カッテネ」リンクがうまく表示されない問題、原因は高性能アドブロッカーでした

体がだるい時ほど、動こう。何か特別な疾病によるのではない、ふだん起こり得るだるさの原因は、血液の「鬱滞」

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

完全な休日はすべての動きを8割の速さで行うことで、脳が休息モードに

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ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい。

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください スペースの50％しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50％前後しかものを…

食事の生産性を上げる＝人生の生産性を上げる