毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

『健康の正体』メモ

朝の健康チェック(P209) 自律神経 オキシトシン その他 朝の健康チェック(P209) 目覚めはいつもと比べてどうでしたか? そもそも、よく眠れましたか? 胃はもたれていませんか? 鏡に映った顔は、むくむことなくすっきりしていますか? 尿の出や色はどうだっ…

健康とは「質のよい血液が全身を巡る」こと☆☆☆

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

「ロコムーブ」の理論がわかる1冊☆☆☆

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

『世界基準のビジネスエリートが実践している 最強の体調管理』メモ

心因性ストレスが腰痛の原因(P47) ストレスのかかった身体は「筋肉の緊張」を引き起こす。筋肉に負担をかけているのは姿勢の悪さだけではなく、心理的なストレスも関係している。継続的にストレスを感じている身体では、脳内のドーパミン量が減り、心身の元…

“ウェルエイジング”のための生活習慣とは☆☆☆

世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…

「動ける身体」を作る

ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』メモ

バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい(P55) バナナやリンゴなどの摂取量が多い人はむしろ体重が減っていたことがわかっている。種類にかかわらず果物の多くはダイエットによいと考えてもよいだろう。 塩分摂取量が多いことで骨粗鬆症に…

エビデンスによる「何を食べればいいか」最適解☆☆☆ 

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

『勝間式食事ハック』メモ

スペースの50%しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50%前後しかものを入れないこと。 これはパソコンのCPUを管理する時にも、なるべく50%以下にするのと同じ…

食事に関する考え方をアップデートする☆☆☆☆

勝間式 食事ハックposted with amazlet勝間 和代 宝島社 ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※Kindle版はありません家族が借りてきた本。以前読んだ、『勝間式 超ロジカル家事』は家事全般を網羅していたが、こちらは食事作りに絞って深化させたもの。『ロジカ…

『手ぶらで生きる。』メモ

それは見栄ではないのか(P24) それらの望みは、本当に実現したいものだろうか? 「人からよく思われたい」 「恥ずかしい思いをしたくない」 そんな「見栄」によるものではないのか? 自分で選ぼう(P24) 「誰かが決めた、いいもの」を消費するより、「自分が…

見栄を捨てることが、ミニマリストへの第一歩

著者がミニマリストになるためにぜひやってほしいこととして挙げていたのが「好きなものを100個、ひたすらあげていくこと」。 好きなものリストを作るのだ。 そして、それに当てはまるものだけを残せばいい。 なぜなら、ミニマリストとは自分の「好き」に集…

【お知らせ】はてなダイアリーから引っ越しました

お正月からほぼ毎日、使える時間をすべてつぎ込んでいる「はてなダイアリーからの移行作業」。 先に「暮らし編」の方が公開できるようになりました。 ※もうひとつの毎日「ゴキゲン♪」の法則は、来週末には何とか公開したいと思っています。 →1/26移行できま…

「5S」でスッキリ・効率的な家にする☆☆☆☆

自宅が一流ホテルに大変身! posted with amazlet 辻 博文/辻 友美子 栄光出版社 (2017/04/20) ¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんきっかけは忘れてしまったが、タイトルに惹かれて図書館で予約し、待つこと1年以上。ようやく順番が…

「自分の好き」を貫く☆☆☆

脱力系ミニマリスト生活posted with amazlet 森 秋子 KADOKAWA (2017/06/01)¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 脱力系ミニマリスト生活posted with amazlet KADOKAWA / 角川マガジンズ (2017/06/01)売り上げランキング: 449Amazon.co.…

『脱力系ミニマリスト生活』メモ

首姿勢=体軸を整えて若返る☆☆☆

首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet 山田朱織 フォレスト出版 (フォレスト2545新書) (2017/07/07)¥ 972Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 首姿勢を変えると痛みが消えるposted with amazlet フォレスト出版(フォレスト2545新書)…

『首姿勢を変えると痛みが消える』メモ

「レシピ」がなくてもできる食事作り☆☆☆

余分な手間はぜ~んぶカット! しない料理posted with amazlet マキ 扶桑社 (2017/11/02)¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 余分な手間はぜ~んぶカット! しない料理 posted with amazlet 扶桑社 (2017/11/02)売り上げランキング: 79,…

『しない料理』メモ

再び、アクセスカウンターを変えました

去年の8月、「はてなカウンター」の終了に伴い、別のカウンターを設置しました。そのいきさつはこちらをご覧ください→アクセスカウンターを変えました(2018年8月7日の記事)ところが、いつの間にかそのサービスも終了していたようで、春くらいから表示され…

シンプルライフとは迷いを減らすこと☆☆☆

簡単に暮らせ posted with amazlet ちゃくま 大和書房(2016/06/22) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 簡単に暮らせ posted with amazlet 大和書房 (2016/08/19)売り上げランキング: 103,963 Amazon.co.jpで詳細を見る 今年の1月に…

フレームワークで家事をする☆☆☆☆

勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet 勝間和代 アチーブメント出版(2017/03/25) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 勝間式 超ロジカル家事posted with amazlet アチーブメント出版 (2018/01/18)売り上げランキング: 1,927Amazo…

『勝間式 超ロジカル家事』メモ

50代でもまだまだ美しくなれる!☆☆☆☆

国生体操身体を整えることは、心を整えること posted with amazlet 国生さゆり [監修]中村雅貴/鈴木友規トランスワールドジャパン (2017/09/26)¥ 1,296 Amazon.co.jpで詳細を見る ※Kindle版はありませんネットで見かけた本。あの国生さんが痩せて美しく…

「人生の質を上げる」睡眠を知ろう☆☆☆☆

よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet リチャード ワイズマン 文藝春秋(2015/11/13) ¥ 1,620 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら よく眠るための科学が教える10の秘密 posted with amazlet 文藝春秋 (2015/11/13)売り上げ…

収納の喜びは「ホイ、ホイ、ホイッ」☆☆☆☆

片づけられない人のための考えない片づけ posted with amazlet 川上 ユキ エクスナレッジ (2015/12/02)売り上げランキング: 162,508 Amazon.co.jpで詳細を見る

シンプルライフは頭の整理から☆☆☆☆

もっと簡単に暮らせposted with amazlet ちゃくま 大和書房(2017/07/23) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら もっと簡単に暮らせposted with amazlet 大和書房 (2017/09/22)売り上げランキング: 73,345Amazon.co.jpで詳細を見る 家族が…

『もっと簡単に暮らせ』メモ

自分の「好き」を大事にする☆☆☆☆

これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条posted with amazlet 小川 糸 講談社(2015/11/20) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヵ条posted with amazlet 講談社 (2015/12/18)売り上げラン…