毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

『少食を愉しむ』メモ  

大切なのは落胆しない、自分のリズムで進む、自己嫌悪に陥らない、この3つ

[読書日記]少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣☆☆☆☆  

誰にでも合う食餌療法はない――大切なのは、食べたものを記録し、身体の声を聞くこと。生き方をも変える「自分だけのダイエット」を見つけよう

『免疫力をあげる最強の食事術』メモ  

7大NG食品は、甘いお菓子/スナック菓子/ファストフード/パン類/丼など単品食/白砂糖・精製塩

[読書日記]免疫力をあげる最強の食事術☆☆☆

正しい食事を摂ることで、健康な体を手に入れる

『健康の正解』メモ

食事の前にナッツを何粒か食べると、満腹感の助けになる。種類は何でもOK

[読書日記]ハーバード医学教授が教える 健康の正解☆☆☆☆ 

著者曰く「なまけ者の健康法」。簡単にできる5つの習慣を取り入れよう

ホットクックのレシピ本、読み比べ 

同時に図書館で借りてきた2冊、使いやすいのはどっち?

『勝間式超ロジカル料理』メモ  

「おいしいとは塩分が食材の総量の0.6~0.8%である」(水島弘史さん)

[読書日記]勝間式超ロジカル料理☆☆☆☆

かける時間もお金も手間も少なくなり、おいしく仕上がる料理法。試した人から幸せに

[レシピ本]重ねて煮るだけ!おいしいおかず☆☆☆☆

ホットクック付属のレシピ集でもの足りない人に朗報。手動「無水でゆでる」で作れます

『「やらないこと」から決める世界一シンプルな家事』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ゴミ出しのついでに玄関を掃除する…ゴミ出し担当の家族にやってもらうのがおすすめ(P28) 季節小物はバッグに入れて衣替えする(P41) 夏のカゴバッグに、夏の帽子、折り…

[読書日記]忙しくても家をキレイにしておきたい!「やらないこと」から決める世界一シンプルな家事☆☆☆☆

本間朝子さんの「知的家事」集大成。ビジネスの考え方がベースなので合理的

『大人の小さなひとり暮らし』メモ

今の私にとって必要な道具のみを持ち、適度な量の好きなものに囲まれて暮らすのが私流。

シンプル、ミニマム、単純明快な暮らし

シンプリストの部屋は「必要なものが、必要なだけ」。“自分の快適”を大事にする素敵な暮らし方

『人生を救う 片づけ』メモ

片づけは“だわへし”ルールで。だ(出す)、わ(分ける)、へ(減らす)、し(しまう)

「枠」を決めれば暮らしが変わる

人気のスーパー主婦・井田典子さんの本。モノも時間もお金もまず「枠」を決めると劇的に変わる!

カッテネの設定確認 ※追記あり ※さらに追記【2019.8.12】

【追記】「カッテネ」リンクがうまく表示されない問題、原因は高性能アドブロッカーでした

『健康の正体』メモ

体がだるい時ほど、動こう。何か特別な疾病によるのではない、ふだん起こり得るだるさの原因は、血液の「鬱滞」

健康とは「質のよい血液が全身を巡る」こと☆☆☆

「すべての始まりは血流にある」新しいこと、奇をてらったことよりも、自律神経を整える生活を続けるのが健康への近道です

「ロコムーブ」の理論がわかる1冊☆☆☆

先日読んで衝撃を受けた「ロコムーブ」メソッドの理論編。なぜこの動きがいいのか、納得してから始めたい人はこちらからどうぞ。

『世界基準のビジネスエリートが実践している 最強の体調管理』メモ

完全な休日はすべての動きを8割の速さで行うことで、脳が休息モードに

“ウェルエイジング”のための生活習慣とは☆☆☆

世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet 中根 一 KADOKAWA (2018/11/08)¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 世界基準のビジネスエリートが実践している最強の体調管理posted with amazlet KADOKAWA…

「動ける身体」を作る☆☆☆☆☆

ロコムーブとは、広背筋のスイッチをオン、前面の屈筋をオフにして柔軟性アップ、即動ける身体になれるメソッド

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』メモ

バナナやリンゴなどの「糖質の多い果物」もダイエットによい。

エビデンスによる「何を食べればいいか」最適解☆☆☆ 

栄養素にこだわるのではなく、食品で摂ることを考えるのが今のトレンド。やはり、白い炭水化物は体によくないらしい…残念

『勝間式食事ハック』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください スペースの50%しかものを入れない(P100) 私のオススメは、冷蔵庫も、あるいは台所のシンク下のボウルなどをしまうところも、基本的には全体の容量の50%前後しかものを…

食事に関する考え方をアップデートする☆☆☆☆

食事の生産性を上げる=人生の生産性を上げる

『手ぶらで生きる。』メモ

「誰かが決めた、いいもの」を消費するより「自分が決めた、いいもの」に囲まれて生活する方が、よっぽど心地いい。

見栄を捨てることが、ミニマリストへの第一歩

著者がミニマリストになるためにぜひやってほしいこととして挙げていたのが「好きなものを100個、ひたすらあげていくこと」。 好きなものリストを作るのだ。 そして、それに当てはまるものだけを残せばいい。 なぜなら、ミニマリストとは自分の「好き」に集…

【お知らせ】はてなダイアリーから引っ越しました

お正月からほぼ毎日、使える時間をすべてつぎ込んでいる「はてなダイアリーからの移行作業」。 先に「暮らし編」の方が公開できるようになりました。 ※もうひとつの毎日「ゴキゲン♪」の法則は、来週末には何とか公開したいと思っています。 →1/26移行できま…