『もっと知りたいパリの収納』本多 さおり

『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす！』鄭 信義

『最速でおしゃれに見せる方法』MB

おしゃれの大原則と３つのルール(P59) ■大原則 「ドレス」と「カジュアル」のバランスを整える街着をおしゃれに見せるには、日本人は「ドレス７：カジュアル３」がベスト。ルール１ 服は「ボトムス」から揃える印象を変えるのがトップス、印象を整えるのがボ…

『金哲彦のスマートランニング』金哲彦

連絡先もスケジュールに入れておく(P52) 仕事相手からのメールを見て「カレンダー」にスケジュールを登録する時、相手のメールアドレスや電話番号、簡単な内容をメモ欄にコピペで貼り付けておく。例）相手からのメールで「○月○日○時に○で待ち合わせ」といっ…

『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』金 哲彦

『「走る女」のランニングメニュー』金哲彦

『子供とペットとスッキリ暮らす掃除術』東いづみ

『上質なものを少しだけもつ生活』加藤ゑみ子

上質なものが上質な生活を作り出す(P13) 「もの」というのは、それを使う人の生活行為と一体化していなければならない。 上質なものは、丁寧な扱いや手入れを要求することが多い(P14) 手入れは、丁寧な所作、人やものを大切にすることを、体が覚えるために必…

『目はスプーン１本でよくなる！』今野 清志

『なんにもない部屋のもの選び』ゆるりまい

『貧血大国・日本』山本 佳奈

『小林カツ代と栗原はるみ 料理研究家とその時代』阿古 真理

『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 』森 拓郎

ダイエットは完璧主義になるほど、成功から遠ざかる(P9) 100点中60点を取れれば大丈夫というくらいの気持ちでよい。 「インスリン＝肥満ホルモン」と呼ばれる理由(P64) インスリンは、下げた血糖を体内に取り込むだけでなく、分泌中に体脂肪の分解を抑制して…

『「３時間切り請負人」が教える！ マラソンの極意』福澤 潔

本命レースには3か月前から準備する(P52) ふだんの練習の距離と強度を20％くらい上げるイメージ。 練習のポイント(P53) 「嫌な練習・辛い練習はしない」「ジョグ」→時間を決めて走る「持久走」→距離を決めて走る「持久走」→ゆっくり走り始めて徐々にペースア…

『玄関から始める片づいた暮らし』広沢かつみ

いつも部屋がきれいにできている人には、インテリアのイメージがしっかりできています(P80) 整理は、幕の内弁当(P184) 一目でおかずの種類がわかり、食べやすく、目で楽しめる。 散らかっているモノを見て、どうして自分はこれをしまえないのか？と考える(P1…

『彼をお金持ちにする方法 』Dr.タツコ・マーティン

男性がもっとも優先することは相手ではなく「自分自身」(P20) これは恋愛に限らず、すべてのことに共通する。彼の心に響くのは、家族のための言葉ではなく、自分のための言葉。×：「家族のためにもっといい仕事についてね」→がんばる対象が自分以外なので心…

『モノは好き、でも身軽に生きたい。』本多さおり

基本の掃除に使うのは３つだけ(P23) アルコール、過酸化ナトリウム（酸素系漂白剤）、重曹。アルコールスプレーは、拭き掃除の時に湿らせつつ除菌できるので便利。重曹は水回りの掃除や、鍋の焦げつきに。過酸化ナトリウムは衣類の漂白や、洗濯槽の掃除に。…

『薬剤師の私が実践する 薬に頼らず健康に暮らす27の習慣』宇多川久美子

１日３００歩、２～３分だけ歩きの「質」を上げる(P116) 鏡を見ながら食事をしてみる(P148) 月に１度でＯＫ。食べ方をチェックしてみよう。猫背になっていないか、かき込むように食べていないか、口に入れる量が多すぎないか。 「感食」５つのルール(P157) …

『認知症は治せる 奇跡が起こる「コウノメソッド」』河野和彦

『それでも薬剤師は薬を飲まない』宇多川久美子

ご飯はスムーズにのどを通り、パンがパサパサする理由(P70) ご飯はお米に水分を含むが、パンは水分を飛ばして焼き上げる。喉の通りをよくするために油分が必要になり、バターやジャムを塗りたくなる。ご飯の代わりにパンを食べると、ご飯では必要としない油…