毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

2016-06-01から1日間の記事一覧

むずかしいこと抜き!コツコツ走ればマラソンは完走できる!☆☆☆

の極意 (SB新書)" style="border: none;" />「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意posted with amazlet 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) SBクリエイティブ (SB新書)(2015/11/17) ¥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 「3時…

『「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意』メモ

本命レースには3か月前から準備する(P52) ふだんの練習の距離と強度を20%くらい上げるイメージ。 練習のポイント(P53) 「嫌な練習・辛い練習はしない」「ジョグ」→時間を決めて走る「持久走」→距離を決めて走る「持久走」→ゆっくり走り始めて徐々にペースア…