毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2016-06-01から1日間の記事一覧

むずかしいこと抜き!コツコツ走ればマラソンは完走できる!☆☆☆

『「3時間切り請負人」が教える! マラソンの極意』福澤 潔

『「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意』メモ

本命レースには3か月前から準備する(P52) ふだんの練習の距離と強度を20%くらい上げるイメージ。 練習のポイント(P53) 「嫌な練習・辛い練習はしない」「ジョグ」→時間を決めて走る「持久走」→距離を決めて走る「持久走」→ゆっくり走り始めて徐々にペースア…