『頑張らなければ、病気は治る』樺沢紫苑

「様子を見ましょう」はポジティブな意味。ガッカリする言葉ではない

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』デイヴ・アスプリー やせるだけでなく、人生の質を大きく向上させる食事法

（良質の）動物性脂肪が脳を育てる／果糖より砂糖の方がまだマシ

『家めしこそ、最高のごちそうである。』佐々木俊尚

献立の決め方(P107) １．まず最初に食材（野菜）から考える→野菜は保存が利くものも多いので、家にあるものを見て考える。外食が多いと、どうしても肉が多くカロリー過剰になる。家では野菜中心にして、バランスを取る。２．次に、味つけを選ぶ→「甘い」「酸…

『40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法』Dr.タツコ・マーティン

外見的な美に頼ってしまうと、いつも周りの価値観に振り回されるので、心が満たされることがない(P5) 自分特有の才能は、日常の中にある(P27) あなたの才能を出し惜しみせず、どんどんアピールしていこう。その努力によって、あなたのステータスが確立し、自…

『考えない台所』高木ゑみ

調理の工程を、５つに分解する(P58) 分割してみると、「事前に進められる作業」がわかる。１．洗う・むく・切る２．下味３．加熱４．味つけ５．保存料理ごとの先取りできる作業は次の通り。・煮物・煮込み料理→事前に作って「保存」しておくと、味がしみ込ん…

『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』小林弘幸 寝る前に書くだけ。「たった３行で健康になれる日記」

生きている限り、自律神経が乱れるのは仕方ない(P39) 重要なのは、その乱れた自律神経をリセットしているかどうか。乱れてしまうのは仕方ないとして、乱れたバランスをどう修復しているかで大きな差がつく。 自律神経は「バランス」だけでなく、「レベルを高…

『これでいいのだ！瀬尾ごはん』瀬尾 幸子

『服を買うなら、捨てなさい』地曳 いく子

今まで、Alfooというサービスを利用して（たまに）写真日記を書いていましたが、気がついたら有料サービスになっていました*1。今日確認したところ、過去ログがほとんどなくなって見るも無惨な状態。もうお見せするものもないので、リンクから外しました。新…

『必要十分生活 少ないモノで気分爽快に生きるコツ』たっく

『誰でも「たった２０回」の練習でフルマラソンを完走できる！』金 哲彦

『食べるだけで、若くキレイになる方法』小針衣里加

『自然欠乏症候群 体と心のその「つらさ」、自然不足が原因です』山本 竜隆

『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙

『「片づけられない」「捨てられない」性格が変わる本』勝間 まなみ

『美人は「習慣」で作られる。』ワタナベ 薫

『わたしのウチには、なんにもない。４』ゆるりまい

『美的収納プログラム』草間 雅子

『神さまがやどる お掃除の本』 きさいち 登志子

『人生が変わる片づけのルール』アキラ

『ダイエットは運動１割、食事９割 [決定版]』森拓郎

『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』中野 ジェームズ 修一

『あなたは半年前に食べたものでできている』村山 彩

『わたしのウチには、なんにもない。３』ゆるりまい