毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2015-01-01から1年間の記事一覧

病気と闘うのはやめよう☆☆☆

『頑張らなければ、病気は治る』樺沢紫苑

『頑張らなければ、病気は治る』メモ

「様子を見ましょう」はポジティブな意味。ガッカリする言葉ではない

何を食べるかでIQが変わる?!☆☆☆☆

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』デイヴ・アスプリー やせるだけでなく、人生の質を大きく向上させる食事法

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』メモ

(良質の)動物性脂肪が脳を育てる/果糖より砂糖の方がまだマシ

料理も「ミニマムライフ」にできる☆☆☆

『家めしこそ、最高のごちそうである。』佐々木俊尚

『簡単、なのに美味い!家めしこそ、最高のごちそうである。』メモ

献立の決め方(P107) 1.まず最初に食材(野菜)から考える→野菜は保存が利くものも多いので、家にあるものを見て考える。外食が多いと、どうしても肉が多くカロリー過剰になる。家では野菜中心にして、バランスを取る。2.次に、味つけを選ぶ→「甘い」「酸…

自分に恋すれば、キレイになれる☆☆☆

『40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法』Dr.タツコ・マーティン

『40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法』メモ

外見的な美に頼ってしまうと、いつも周りの価値観に振り回されるので、心が満たされることがない(P5) 自分特有の才能は、日常の中にある(P27) あなたの才能を出し惜しみせず、どんどんアピールしていこう。その努力によって、あなたのステータスが確立し、自…

台所も「カイゼン」できる☆☆☆☆

『考えない台所』高木ゑみ

『考えない台所』メモ

調理の工程を、5つに分解する(P58) 分割してみると、「事前に進められる作業」がわかる。1.洗う・むく・切る2.下味3.加熱4.味つけ5.保存料理ごとの先取りできる作業は次の通り。・煮物・煮込み料理→事前に作って「保存」しておくと、味がしみ込ん…

毎日「リセット」して健康になろう☆☆☆☆

『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』小林弘幸 寝る前に書くだけ。「たった3行で健康になれる日記」

『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか? 』メモ

生きている限り、自律神経が乱れるのは仕方ない(P39) 重要なのは、その乱れた自律神経をリセットしているかどうか。乱れてしまうのは仕方ないとして、乱れたバランスをどう修復しているかで大きな差がつく。 自律神経は「バランス」だけでなく、「レベルを高…

家のごはん、「よそゆき」から「ふだん着」に☆☆☆

『これでいいのだ!瀬尾ごはん』瀬尾 幸子

脱「おしゃれが好きな人」を目指そう☆☆☆☆

『服を買うなら、捨てなさい』地曳 いく子

【お知らせ】「今日の小確幸」のリンクをはずしました

今まで、Alfooというサービスを利用して(たまに)写真日記を書いていましたが、気がついたら有料サービスになっていました*1。今日確認したところ、過去ログがほとんどなくなって見るも無惨な状態。もうお見せするものもないので、リンクから外しました。新…

片づくルールは自分で作る☆☆☆☆

『必要十分生活 少ないモノで気分爽快に生きるコツ』たっく

これであなたもゴールできる☆☆☆

『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる!』金 哲彦

ちょっとの工夫で「大きな差」がつく食べ方とは☆☆☆☆

『食べるだけで、若くキレイになる方法』小針衣里加

その不調、自然不足が原因かも☆☆☆

『自然欠乏症候群 体と心のその「つらさ」、自然不足が原因です』山本 竜隆

先手必勝の「疲れ解消」戦略☆☆☆

『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙

心を片づければ、部屋も片づく?!☆☆☆☆

『「片づけられない」「捨てられない」性格が変わる本』勝間 まなみ

美人は1日にしてならず☆☆☆

『美人は「習慣」で作られる。』ワタナベ 薫

いつか必ず訪れる、その日のために☆☆☆☆

『わたしのウチには、なんにもない。4』ゆるりまい

「収納」から「集納」へ☆☆☆☆

『美的収納プログラム』草間 雅子

自宅をパワースポットにしてしまおう☆☆☆☆

『神さまがやどる お掃除の本』 きさいち 登志子

「いいとこ取り」の片づけ術☆☆☆

『人生が変わる片づけのルール』アキラ

続かなければダイエットじゃない!☆☆☆☆

『ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]』森拓郎

体幹トレーニングは素人には無理?☆☆☆

『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』中野 ジェームズ 修一

暴走する食欲はリセットできる☆☆☆

『あなたは半年前に食べたものでできている』村山 彩

「捨て変態」、次のステージへ☆☆☆

『わたしのウチには、なんにもない。3』ゆるりまい