毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

美容=健康

「スリープ・アスリート」になろう☆☆☆

『脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方』茂木 健一郎

自然治癒力を発揮するには☆☆☆☆

『いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力』ロバート・C・フルフォード/ジーン・ストーン

薬頼みから、自分頼みへ☆☆☆

『薬剤師は薬を飲まない 』宇多川久美子

睡眠は「贅沢品」ではなく「必需品」☆☆☆

『座らない! 成果を出し続ける人の健康習慣』トム・ラス

病気と闘うのはやめよう☆☆☆

『頑張らなければ、病気は治る』樺沢紫苑

何を食べるかでIQが変わる?!☆☆☆☆

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』デイヴ・アスプリー やせるだけでなく、人生の質を大きく向上させる食事法

自分に恋すれば、キレイになれる☆☆☆

『40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法』Dr.タツコ・マーティン

毎日「リセット」して健康になろう☆☆☆☆

『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』小林弘幸 寝る前に書くだけ。「たった3行で健康になれる日記」

これであなたもゴールできる☆☆☆

『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる!』金 哲彦

ちょっとの工夫で「大きな差」がつく食べ方とは☆☆☆☆

『食べるだけで、若くキレイになる方法』小針衣里加

その不調、自然不足が原因かも☆☆☆

『自然欠乏症候群 体と心のその「つらさ」、自然不足が原因です』山本 竜隆

先手必勝の「疲れ解消」戦略☆☆☆

『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙

美人は1日にしてならず☆☆☆

『美人は「習慣」で作られる。』ワタナベ 薫

続かなければダイエットじゃない!☆☆☆☆

『ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]』森拓郎

体幹トレーニングは素人には無理?☆☆☆

『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』中野 ジェームズ 修一

暴走する食欲はリセットできる☆☆☆

『あなたは半年前に食べたものでできている』村山 彩

「前向きな気持ち」は心臓病も治す☆☆☆

『続・笑いと治癒力 生への意欲』ノーマン・カズンズ

人生とは、エントロピーから逃げ続けること☆☆☆

『人生に必要なものは、じつは驚くほど少ない』帯津 良一/やました ひでこ

これ1冊でOK!ランニングの基本☆☆☆☆

『やってはいけないランニング』鈴木 清和

一番の薬は「心の持ちよう」☆☆☆☆

『笑いと治癒力』ノーマン・カズンズ

素人にはちょっとむずかしい?理想のランニングフォーム☆☆

『トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本』鈴木清和

コンパクトに読める40歳からのエクササイズ☆☆☆

『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』中野 ジェームズ 修一

自分に合う走りは骨格で違う?☆☆☆☆

『初フル挑戦!サブスリー挑戦!マラソンは「骨格」で走りなさい』鈴木清和

“いいとこ取り”の食事法でいいじゃない☆☆☆

『美人の9割は食事でつくられる』太田 カティー

健康リテラシーを高めて、自分で選択しよう☆☆☆

『医者に殺されない47の心得』近藤 誠

折れない心はタンパク質でできている?☆☆☆☆

『心療内科に行く前に食事を変えなさい』姫野 友美

身体のしくみを知って、賢くストレスをかわそう☆☆☆

がんばる人ほど老化する―ストレスをかわす技術 posted with amazlet 竹内 薫 日本経済新聞出版社(2011/11/15) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る この本との出合いは意外なところだった。それは、前に借りた人の「貸出票」。図書館で本を借りるとその日借…

「頭と心の疲れ」は動いて取ろう☆☆☆

「疲れやすい」が治る本 ダルーいからだが軽くなる! posted with amazlet 鴨下 一郎 大和書房(2007/08) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る ※文庫版あり→『「疲れやすい」が治る本 (だいわ文庫)』¥ 702心療内科医にして国会議員の鴨下一郎先生の本。この…

正しい知識を身につければ若くなる☆☆☆

5歳若返る からだにいいこと 5歳老化する からだに悪いこと posted with amazlet 中野ジェームズ修一 大和書房(だいわ文庫)(2012/06/10) ¥ 648 Amazon.co.jpで詳細を見る 何冊か読んでいるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本。先月読んだ…

「体には個人差がある」☆☆☆

『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』中野 ジェームズ 修一