毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

美容=健康

病気と闘うのはやめよう☆☆☆

頑張らなければ、病気は治るposted with amazlet 樺沢 紫苑 あさ出版(2015/01/24) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 頑張らなければ、病気は治るposted with amazlet 株式会社あさ出版 (2015/02/24)売り上げランキング: 4,115Amaz…

何を食べるかでIQが変わる?!☆☆☆☆

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事posted with amazlet デイヴ・アスプリー ダイヤモンド社(2015/09/18) ¥ 1,728 Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら シリコンバレー式 自分を変える最強の食事posted with amazlet ダイヤモンド社 (2…

自分に恋すれば、キレイになれる☆☆☆

40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法posted with amazlet Dr.タツコ・マーティン PHP研究所(2013/12/19) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る ※ [Kindle版] はこちら 40歳からの「永遠の美」を手に入れる方法posted with amazlet PHP研究所 (2014/10/03)…

毎日「リセット」して健康になろう☆☆☆☆

「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?posted with amazlet 小林弘幸 アスコム(2014/05/24) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る著者は「自律神経」研究の第一人者で、本もたくさん書かれている。 その中にたびたび登場するのが「3行日記」。著者自…

これであなたもゴールできる☆☆☆

誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる!posted with amazlet 金 哲彦 マガジンハウス(2010/11/11) ¥ 1,512 Amazon.co.jpで詳細を見る体調も良くなってきたことだし、そろそろまた走ろうかな、と何げなく言ったところ、オットが借りて…

ちょっとの工夫で「大きな差」がつく食べ方とは☆☆☆☆

食べるだけで、若くキレイになる方法posted with amazlet 小針衣里加 サンマーク出版(2015/05/01) ¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見るネットでウロウロしている時に見つけた本。そこには、「ヨーグルトは朝ではなく夜に食べた方がいい」と書いてあった*1。…

その不調、自然不足が原因かも☆☆☆

自然欠乏症候群体と心のその「つらさ」、自然不足が原因ですposted with amazlet山本 竜隆 ワニブックス(ワニブックスPLUS新書)(2014/12/08) ¥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る最近ハマっているiPhoneアプリ*1がある。「リズミー」という、体調予報アプリだ…

先手必勝の「疲れ解消」戦略☆☆☆

なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか posted with amazlet 裴英洙 ダイヤモンド社(2014/08/01) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る 以前読んだ同じ著者の『トリアージ仕事術』について調べていて、この本の存在を知った。興味が湧いて、図書…

美人は1日にしてならず☆☆☆

美人は「習慣」で作られる。posted with amazlet ワタナベ 薫 幻冬舎(2014/07/24) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見るネットでその存在を知り、予約して待つことほぼ1年。やっと順番が回ってきたメンタルコーチ・ワタナベ薫さんの本。ちょっと変わった美容…

続かなければダイエットじゃない!☆☆☆☆

運動指導者が断言!ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]posted with amazlet 森拓郎 ディスカヴァー・トゥエンティワン(2014/02/21) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見る※ネット上でタイトルに「決定版」とあるのは、先に出た電子書籍を加筆・修正して…

体幹トレーニングは素人には無理?☆☆☆

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 posted with amazlet 中野 ジェームズ 修一 大和書房 (だいわ文庫)(2015/02/12) ¥ 648Amazon.co.jpで詳細を見るこのブログでもたびたび紹介している中野ジェームズ修一さんの本。『下半身に筋肉をつ…

暴走する食欲はリセットできる☆☆☆

あなたは半年前に食べたものでできているposted with amazlet 村山 彩 サンマーク出版(2013/12/05) ¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る書店でたまたま見かけて、面白そうと思って図書館で予約。かなり人気があったらしく、半年以上待った。とても実践的な内…

「前向きな気持ち」は心臓病も治す☆☆☆

続・笑いと治癒力 生への意欲posted with amazlet ノーマン・カズンズ 岩波書店 (岩波現代文庫)(2004/12/16) ¥ 1,188Amazon.co.jpで詳細を見る『笑いと治癒力』の続編。続編があるんだ、と思って軽い気持ちで借りて読んでみたが、前作よりもずいぶん医学…

人生とは、エントロピーから逃げ続けること☆☆☆

人生に必要なものは、じつは驚くほど少ない元気良く死に飛び込むための生き方指南posted with amazlet 帯津 良一/やました ひでこ 集英社(2014/08/01) ¥1,404Amazon.co.jpで詳細を見るインターネットでこの本の存在を知り、面白い組み合わせだな、と思っ…

これ1冊でOK!ランニングの基本☆☆☆☆

やってはいけないランニング posted with amazlet 鈴木 清和 青春出版社(青春新書INTELLIGENCE)(2012/07/03) ¥ 864 Amazon.co.jpで詳細を見る先に読んだ『初フル挑戦! サブスリー挑戦! マラソンは「骨格」で走りなさい』の著者、鈴木清和さんが最初に出さ…

一番の薬は「心の持ちよう」☆☆☆☆

笑いと治癒力 posted with amazletノーマン・カズンズ 岩波書店(岩波現代文庫)(2001/02/16) ¥ 1,037Amazon.co.jpで詳細を見る今年読んだ本*1に紹介されているのを見て、興味を持って図書館で借りてみた。アメリカでの初版が1979年(初出は医学専門誌…

素人にはちょっとむずかしい?理想のランニングフォーム☆☆

トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本posted with amazlet スタジオタッククリエイティブ(2014/02/25) ¥ 1,944 Amazon.co.jpで詳細を見る先に読んだ『初フル挑戦! サブスリー挑戦! マラソンは「骨格」で走りなさい』の著者…

コンパクトに読める40歳からのエクササイズ☆☆☆

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 posted with amazlet at 15.02.15中野 ジェームズ 修一 大和書房(だいわ文庫)(2013/06/12) ¥ 648Amazon.co.jpで詳細を見る先に読んだ、『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』…

自分に合う走りは骨格で違う?☆☆☆☆

初フル挑戦!サブスリー挑戦!マラソンは「骨格」で走りなさい posted with amazlet SBクリエイティブ株式会社(SB新書)(2014/11/27)¥ 788 Amazon.co.jpで詳細を見る市民ランナーとしては一応エリート*1なオットが借りてきた本。ふだんマラソンの本に…

“いいとこ取り”の食事法でいいじゃない☆☆☆

美人の9割は食事でつくられるposted with amazlet 太田 カティー 宝島社(2014/11/22) ¥ 1,404Amazon.co.jpで詳細を見るなぜかオットが借りてきた本。表紙に小さな字で書いてあるのは 読者モデルとして活躍していた時に襲われた重度のアトピー。華やかな…

健康リテラシーを高めて、自分で選択しよう☆☆☆

医者に殺されない47の心得医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法posted with amazlet 近藤 誠 アスコム(2012/12/13) ¥ 1,188Amazon.co.jpで詳細を見る家族が借りてきた本。先に読んだ岩田健太郎さんの『絶対に、医者に殺されない47の心得』*1が…

折れない心はタンパク質でできている?☆☆☆☆

心療内科に行く前に食事を変えなさい posted with amazlet 姫野 友美 青春出版社 ¥ 1,440 Amazon.co.jpで詳細を見る 今年の初め、『トリアージ仕事術』という本を読んだ。とても面白い本で、医師である著者が仕事の効率を上げるためにさまざまな面からアド…

身体のしくみを知って、賢くストレスをかわそう☆☆☆

がんばる人ほど老化する―ストレスをかわす技術posted with amazlet 竹内 薫 日本経済新聞出版社(2011/11/15) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見るこの本との出合いは意外なところだった。それは、前に借りた人の「貸出票」。図書館で本を借りるとその日借り…

「頭と心の疲れ」は動いて取ろう☆☆☆

「疲れやすい」が治る本 ダルーいからだが軽くなる!posted with amazlet鴨下 一郎 大和書房(2007/08) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る※文庫版あり→『「疲れやすい」が治る本 (だいわ文庫)』¥ 702心療内科医にして国会議員の鴨下一郎先生の本。この本も…

正しい知識を身につければ若くなる☆☆☆

5歳若返る からだにいいこと 5歳老化する からだに悪いこと posted with amazlet中野ジェームズ修一 大和書房(だいわ文庫)(2012/06/10) ¥ 648 Amazon.co.jpで詳細を見る何冊か読んでいるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本。先月読んだ『…

「体には個人差がある」☆☆☆

上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 posted with amazlet 中野 ジェームズ 修一 大和書房(だいわ文庫)(2014/04/12) ¥ 648 Amazon.co.jpで詳細を見る何冊か読んでいるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本。上半身…

糖質制限に関する話題2つ

このところ、「糖質制限」に関する記事が続きました。ふと、ブログの右側にある「最近言及したキーワード」を見ると、その手の専門用語がずらり。これは何のブログですか、みたいなことになっております。どこが「“私の時間”を楽しく」*1だ、と突っ込みたく…

糖尿病の「正しい治療」で、うつや認知症のリスクが下げられる☆☆☆☆

薬が減らせて、血糖値にもしばられない 糖尿病最新療法2posted with amazlet 岡本 卓 (角川SSC新書)角川マガジンズ(角川グループパブリッシング) ¥ 864Amazon.co.jpで詳細を見る医師・岡本卓さんの『糖尿病最新療法』の続編。『本当は怖い「糖質制限」』…

意外に制限がある「糖質制限」☆☆☆

主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!posted with amazlet 江部 康二 ダイヤモンド社(2011/11/11) ¥ 1,512 Amazon.co.jpで詳細を見るさて、和田秀樹さんの宿題*1に自分なりの答を出すべく、糖質制限推進派の医師・江部康二氏の本を読ん…

夕方の仮眠は人生のハイリスク☆☆☆☆

誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法posted with amazlet 菅原 洋平 自由国民社(2013/09/12) ¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る評判になった『朝昼夕3つのことを心がければOK!あなたの人生を変える睡眠の法則』の続編。「理論はわかったけど、実際に…