毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2016-02-22から1日間の記事一覧

いつ食べるかで健康が決まる?☆☆☆

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』古谷彰子

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』メモ

「機内食の食べ方」で時差ボケは解消できる(P72) ポイントは「現地の朝食時間に合わせて食べること」。現地の夜中に当たる時間に機内食が出されても、パスする。 体内時計を動かすには、バランスのよい食事を摂る(P98) ひとつの食材だけよりも、炭水化物、タ…