毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

2016-02-22から1日間の記事一覧

いつ食べるかで健康が決まる?☆☆☆

時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則posted with amazlet 古谷彰子/監修:柴田重信 ディスカヴァー・トゥエンティワン(2014/08/26) ¥ 1,512Amazon.co.jpで詳細を見る※ [Kindle版] はこちら 時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則posted with a…

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』メモ

「機内食の食べ方」で時差ボケは解消できる(P72) ポイントは「現地の朝食時間に合わせて食べること」。現地の夜中に当たる時間に機内食が出されても、パスする。 体内時計を動かすには、バランスのよい食事を摂る(P98) ひとつの食材だけよりも、炭水化物、タ…