■金トレ
来月１０キロのレースにエントリーしているので、重い腰を上げて金トレを再スタートした。
ダイエットバージョンは私にはハード過ぎたので、今回も「１０キロを１時間で走れるようになる」メニュー。といっても、レースまであと４０日あるかどうか、くらいなんですが。
メニュー始めの２週はウォーキングのみ。いくらブランクがあっても、そこまでは落ちてないだろうと思い、３週目からスタートすることにした。
２日に母と出かけて３０分以上歩いたので、１６日目の「ファストウォーキング３０分」はそれですんだことにする。本当はスローウォーキングだったのだが、まあいいや。
今日のメニューは「ファストウォーキング１５分＋ジョギング１０分＋ウォーキング５分」。これなら余裕。
西に向かう比較的平坦なコースへ。１５分姿勢に気をつけて歩き、ジョグは意識してスロージョギングにした。少し息が切れたので、まだペースが早いかもしれない。
５分歩いて近所のスーパーに寄り、買い物をしてから帰宅。
終わったあとにストレッチをするようスロージョギングの本に書いてあったのに忘れた…。次はちゃんとやろう。
久しぶりの割には気持ちよく走れた。途中少しかゆくなったものの、ニット帽もフリースのネックウォーマーも使えたのは大きい。
