毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

2016-02-19から1日間の記事一覧

「スリープ・アスリート」になろう☆☆☆

脳が冴える快眠法人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方posted with amazlet 茂木 健一郎 日本能率協会マネジメントセンター(2013/04/26) ¥ 1,296Amazon.co.jpで詳細を見る家族が借りてきた本。「茂木さんが睡眠の本?」と意外に感じたが、読ん…

『脳が冴える快眠法』メモ

睡眠とは脳にとってアクティブな時間(P6) 脳にとっては休息のために眠るのではなく、昼間とは違った働きをするために、睡眠という活動にシフトチェンジしている。 睡眠時間が短いと、疲労度が高くなる(P18) 最適な睡眠時間は人によって違う(P20) 重要なのは…