毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

2016-01-08から1日間の記事一覧

睡眠は「贅沢品」ではなく「必需品」☆☆☆

座らない!成果を出し続ける人の健康習慣posted with amazlet トム・ラス 新潮社(2015/07/25) ¥ 1,404 Amazon.co.jpで詳細を見る家族が借りてきた本。著者の名前に見覚えがあったのでプロフィールを見たところ、あのポジティブ心理学の名著『心のなかの幸…

『座らない!』メモ

炭水化物・タンパク質比率で選ぶ(P45) 炭水化物含有量をタンパク質含有量で割って算出する「炭水化物・タンパク質比率」を使う。1:1になる食品を選ぶとよい。栄養表示には、ほぼ例外なく炭水化物含有量とタンパク質含有量が記載されている。少なくとも、5…