毎日「ゴキゲン♪」の法則・暮らし編

「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。

『「走る女」のランニングメニュー』メモ

 


痩せるランニング3ステップの法則(P9)

1.むくみが取れる…60分走れるように
2.代謝が上がる……90分走れるように
3.脂肪が燃える……120分走れるように