2016-09-11 『「走る女」のランニングメニュー』メモ 読書メモ 痩せるランニング3ステップの法則(P9) 1.むくみが取れる…60分走れるように2.代謝が上がる……90分走れるように3.脂肪が燃える……120分走れるように