毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2016-06-01から1ヶ月間の記事一覧

「なんにもない」の先にある暮らし☆☆☆☆

『なんにもない部屋のもの選び』ゆるりまい

1冊丸ごと貧血の本☆☆☆☆

『貧血大国・日本』山本 佳奈

料理研究家の人気は時代とリンクしている☆☆☆☆

『小林カツ代と栗原はるみ 料理研究家とその時代』阿古 真理

ダイエットとは食と向き合うこと☆☆☆

『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 』森 拓郎

『運動指導者が教える食事10割でヤセる技術』メモ

ダイエットは完璧主義になるほど、成功から遠ざかる(P9) 100点中60点を取れれば大丈夫というくらいの気持ちでよい。 「インスリン=肥満ホルモン」と呼ばれる理由(P64) インスリンは、下げた血糖を体内に取り込むだけでなく、分泌中に体脂肪の分解を抑制して…

むずかしいこと抜き!コツコツ走ればマラソンは完走できる!☆☆☆

『「3時間切り請負人」が教える! マラソンの極意』福澤 潔

『「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意』メモ

本命レースには3か月前から準備する(P52) ふだんの練習の距離と強度を20%くらい上げるイメージ。 練習のポイント(P53) 「嫌な練習・辛い練習はしない」「ジョグ」→時間を決めて走る「持久走」→距離を決めて走る「持久走」→ゆっくり走り始めて徐々にペースア…