毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2016-03-01から1ヶ月間の記事一覧

認知症、もう怖くない☆☆☆☆

『認知症は治せる 奇跡が起こる「コウノメソッド」』河野和彦

「感食」は結構ですが☆☆

『それでも薬剤師は薬を飲まない』宇多川久美子

『それでも薬剤師は薬を飲まない』メモ

ご飯はスムーズにのどを通り、パンがパサパサする理由(P70) ご飯はお米に水分を含むが、パンは水分を飛ばして焼き上げる。喉の通りをよくするために油分が必要になり、バターやジャムを塗りたくなる。ご飯の代わりにパンを食べると、ご飯では必要としない油…

「先取り習慣」でごはん作りがラクになる☆☆☆☆

『時短料理のきほん』田内しょうこ

『時短料理のきほん』メモ

献立の作業バランスを考える(P23) 理想的には、事前に仕上げておいたもの、帰宅後に仕上げるものを組み合わせて献立を作れば、バランスもよく、より作業もスムーズ。 レシピを5つの段取りに沿って読み解く(P32) レシピを読みながら、どの素材を、どう加熱し…

和食+オリーブオイル=地中海式和食☆☆☆

『「地中海式和食」のすすめ』松生 恒夫

『地中海式和食」のすすめ』メモ

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1のバランスで摂取するのが腸の健康を維持する黄金比(P63) 納豆にオリーブオイルを入れる(P136) 納豆にたれを入れてかき混ぜたあと、ティースプーン3杯のオリーブオイルをかけて軽くかき混ぜる。納豆の匂いが消えてク…

運をよくする方法はある☆☆☆

『ゲッターズ飯田の開運ブック 60タイプ別開運のための3ヵ条』