毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

これからは「自分ファースト」で

2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

いつ食べるかで健康が決まる?☆☆☆

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』古谷彰子

『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』メモ

「機内食の食べ方」で時差ボケは解消できる(P72) ポイントは「現地の朝食時間に合わせて食べること」。現地の夜中に当たる時間に機内食が出されても、パスする。 体内時計を動かすには、バランスのよい食事を摂る(P98) ひとつの食材だけよりも、炭水化物、タ…

「スリープ・アスリート」になろう☆☆☆

『脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方』茂木 健一郎

『脳が冴える快眠法』メモ

睡眠とは脳にとってアクティブな時間(P6) 脳にとっては休息のために眠るのではなく、昼間とは違った働きをするために、睡眠という活動にシフトチェンジしている。 睡眠時間が短いと、疲労度が高くなる(P18) 最適な睡眠時間は人によって違う(P20) 重要なのは…

自然治癒力を発揮するには☆☆☆☆

『いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力』ロバート・C・フルフォード/ジーン・ストーン

『いのちの輝き』メモ

われわれは想念の世界に住んでいる(P59) からだではなく、こころに寄り添って生きている。こころが現実をつくりあげているのだ。こころに忍び込んだちょっとした不調和が、からだに好ましくない作用を及ぼし続けている。 われわれは誰しも、自分が放射してい…

ラクしちゃっていいんです!☆☆☆☆

『奇跡の3日片づけ』石阪 京子

『奇跡の3日片づけ』メモ

理想の暮らしがあるから、家がきれいになる(P19) 片づけを始める前に、あなたが暮らしのなかで大切にしたいことを、明確にしておく――。多すぎるモノを減らすのも、モノをどこに置くかを決めるのも、みなさんが思い描く暮らしが一番の指針になります。 理想の…